增强免疫力——海带汤

海带是一种营养价值很高的蔬菜，适用于拌、烧、炖、焖等烹饪方法，拿来煲汤，鲜美好喝。

孩子吃海带有什么好处？

1.促进发育

海带富含碘元素，适量吃可以保证营养均衡，促进智力发育。

2.利尿消肿

海带中含有大量的甘露醇，具有利尿消肿的作用，还能够防治动脉硬化、高血压、慢性气管炎、贫血和水肿等疾病。

海带汤

1.主料：泡发好的海带350克、猪骨400克

2.调料：玉米一个、胡萝卜一小节、姜五片、盐适量、胡椒粉适量

3.厨具：高压锅

4.烹制方法：炖煮

5.难易程度：★★★☆☆

6.合适人群：3岁以上的宝宝，对本文食材过敏者慎食；

制作步骤

1.干海带提前四小时泡发；

PS：海带泡的时间也不宜过长4至6小时比较合适。

2.玉米，胡萝；卜海带姜洗净备用；

3.骨头洗净飞水，然后再冲洗一下；

4.海带切丝，姜切片，玉米切段；

5.飞了水的骨头和玉米海带；姜全部放入高压锅中；

6.加入适量的水，盖好盖子，大火上气后改中火压二十分钟；

7.趁着煮汤的功夫把胡萝卜切花，装饰用；

8.待减压阀落下，打开盖子，调入盐和胡椒粉，岀锅。

营养搭配*科普

海带的营养价值很高，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、膳食纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、烟酸以及碘等多种微量元素。食用海带对人们的身体健康十分有益。

食材购买技巧

颜色：黑咖啡色或绿咖啡色，并且表面有一层白霜。
形态：用水浸泡后展开，中间厚，四周薄。
味道：发咸，并伴有腥味。