维生素D你了解吗？怎样补充？

维生素D是一种脂溶性维生素，它与阳光有密切关系，所以又叫“阳光维生素”。最重要的维生素D3（胆钙化醇），它是由皮肤经紫外线照射转变而成。所以，如果孩子能充分接受阳光直射皮肤4-6小时以上的话，自身合成的维生素D3，就基本上能满足身体需要。但是在空气污染、各地天气变化等问题的影响下，紫外线照不均匀。很多国家明确规定要限制接受日照的时间，因此全世界范围内维生素D均呈现广泛缺乏的现象.

天然食物中维生素D含量较低，动物性食品是天然维生素D的主要来源，如含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多，瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D，而蔬菜、谷物及其制品和水果含有非常少量的维生素D。在一般情况下，单靠从食物中获得足够的维生素D3是不容易的，所以通过日光浴在体合成维生素D3是一个特别重要途径。

我国指南建议生后2周常规补充维生素D，每天400单位，至少到2岁。所以家长要每天给孩子补充。