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孕前3个月补充叶酸？

孙淑英 / 2021-03-18 10:47:43
孕前3个月补充叶酸？

最佳答案：

孙淑英
孙淑英副主任医师

首都儿科研究所生长发育研究室副主任医师 中国优生优育协会儿童发育专业委员会副主任委员。
孕前三个月开始补充叶酸已经成为一种共识。一般来说，孕妈妈们每天补充0.4~0.6毫克叶酸就够了。存在以下情况的备孕女性可以加大叶酸的补充量：
曾经生产过神经管缺陷的宝宝
患有癫痫且正在服用抗癫痫药物
肥胖（指诊断为肥胖，不是一般的“长得胖”）
如何通过食物补充叶酸？
叶酸存在于许多食物中，绿色蔬菜就是很好的来源。另外，核桃、花生等坚果中叶酸的含量也很丰富。水果中橙子的叶酸含量高，动物的肝、肾、蛋及豆类也含有较为丰富的叶酸。但是，高温烹饪会破坏叶酸的有效成分。可见，生吃蔬菜沙拉、生坚果等可以得到更多的叶酸。
叶酸

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