坐月子如何避免变胖

坐月子如何避免变胖?坐月子是生育之后每隔新妈妈都要经历的一段时期，就是宝宝出后后开始，月子期间新妈妈需要进补各种各样的食物，因此很多女性朋友就会担心发胖。那么，坐月子如何避免变胖?现在和妇产医院的医生一起来详细的了解下吧!

坐月子如何避免变胖?

饮食适度： 妇女孕期和产后需要的营养比寻常多，但要留意饮食有节，一日多餐，按时进行，形成习惯。食品构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。公道配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃生果。

母乳喂养： 坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

勤于活动： 顺产后3天即可下地做些稍微的活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，跟着身体的恢复，应坚持天天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

情绪酣畅： 不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、气愤、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。