坐月子的时候如何避免变胖?现在80、90后开始做父母，许多女人很关心自己的身材恢复，许多女人在月子里都不愿吃太多营养品，怕影响身材的恢复。那么女人坐月子的时候如何避免变胖?下面我们就有请来自哈尔滨妇产医院的专家来为我们讲解一下吧!
坐月子的时候如何避免变胖?
1、饮食适度
女人在怀孕的时候和生产后需要的营养是非常多的，但是饮食要有度，一日多餐，按时进行，形成习惯，食品构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。
2、母乳喂养
千万要母乳喂养，对胎儿好，也可以防止在生产以后变胖，母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。
3、勤于运动
顺产后3天即可下地做些稍微的流动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，跟着身体的恢复，应坚持天天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
4、情绪酣畅
保持心情平和要知道不良的情绪会引起内分泌失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、气愤、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
坐月子的时候一定不要太过劳累，要知道自己的身体才是非常重要的，只有自己的身体好了，才能更好的照顾好小宝宝!
