智慧妈咪网坐月子产后月子里不能喝的水【产后恢复】

月子里不能喝的水【产后恢复】

2021-02-23 11:04:07 / 已有人围观
新妈妈月子里如何健康喝水,从中医角度讲,水属凉性,产妇体质又有所不同,如何喝是有讲究的。就西医而言,也要根据产妇的水盐代谢特点合理补水,不能盲目滥喝。

月子里喝水5要点

新妈妈们在月子里喝水一般要掌握以下5个要点:

要点1.

少盐以利排水

从产妇的水盐代谢特点看,孕末期体内积蓄的水分比怀孕前多了40%,需要在分娩后逐渐全部地代谢出去,所以产后一段时间尿较多(医学称为利尿期)。

新妈妈这样做:为了帮助排水,饮食一定要清淡,尤其喝汤要注意盐量控制,争取将每天的总吃盐量减少到正常量的1/3左右。

要点2.

根据体质选择水品

◆如寒性体质:表现为面色苍白,怕冷或四肢凉,口淡不渴,大便稀软,尿频量多色淡,易感冒等。

新妈妈这样做:多喝温开水。

◆若为热性体质:表现为面红目赤,怕热,四肢或手足心热,口干或口苦,大便干硬或便秘,尿少、色黄赤、味臭等。

新妈妈这样做:多喝稍凉开水,且要适量多喝,以促进体内郁热排出。

温馨提示:

无论新妈妈是哪种体质,可乐、咖啡等饮料都不宜,因为含有咖啡因,会通过乳汁进入宝宝体内,招致兴奋、睡眠不安等消极影响。

要点3.

多补食物水

食物都含有水,如米饭的含水量达到60%,汤、粥等含水就更多了,故宜多炖煮少煎炸。如煮面条尽量多放点水,可让面条吸收高达本身重量6倍的水分;蒸米饭时多放半杯水;肉类煎炸可损失20%-30%的水分;蔬果的含水量则超过70%。

新妈妈这样做:最好将蔬菜切成大块,水果整个吃,如果别出心裁地制作成精致的果盘,将会使部分水分流失。

要点4.

分多次喝水

月子妈妈的循环系统和消化系统仍在恢复之中,一下子摄入大量的水会造成水肿现象,宜采用多次小口喝水的方式分步到位。

新妈妈这样做:一天的喝水量从1500毫升开始,分6-8次(每次200-250毫升)喝完,切忌一气呵成。

要点5.

远离不健康的水

世界卫生组织提出的“健康水”标准是:没有污染,不含致病菌、重金属和有害化学物质,含有人体所需的天然矿物质和微量元素;生物活性没有退化,呈弱碱性。

新妈妈这样做:直接拒绝不健康的水。

7类不健康的水

以下几种水都不同程度地存在健康隐患,有悖于“健康水”的标准,月子妈妈一定要远离。

⊙老化水

指那些久不流动的积水和贮存过久的水,有毒物质随着贮存时间的延长而增多。以亚硝酸盐为例,原来不含此种物质的水,在常温下只存放1天,每升水就会产生亚硝酸盐0.004毫克,存放3天后上升到0.01毫克,20天后高达0.37毫克。而亚硝酸盐可在一定条件下转化成致癌物亚硝胺。

⊙过硬的水

水的硬度是就溶解在水里的矿物质量而言的,水中钙、镁等矿物元素含量越多,水的硬度就越大。

饮用过硬的水会影响消化道的消化、吸收,引起消化不良甚至腹泻。长期饮用这类水还可诱发体内脏器结石病,如尿结石、胆结石等。不过,只要将硬度过大的水煮沸冷却后,大部分矿物质便会沉淀下来,硬度即可变小,可以饮用。

⊙过软的水

如蒸馏水,因为水中的矿物元素太少甚至缺失。长期饮用软水,心血管疾病的发病率与死亡率升高。

⊙生水

河水、溪水、井水、库水含有各种各样细菌、病毒等微生物以及人畜共患的寄生虫。人一旦喝入,容易得急性胃肠炎、肝炎、伤寒、痢疾及寄生虫感染。特别是现在大小河道、水库、井水都不同程度地遭受到工厂“三废”、生活废水以及农药污染,喝生水更容易受害。

⊙千沸水

指的是在炉火上沸腾了一夜或很长时间的水,包括电热开水器中反复煮沸的水以及蒸锅水。这类水中不挥发性物质如钙、镁等成分与亚硝酸盐增高,常饮损害健康。

⊙未煮沸的水

生水固不能喝,未煮沸的水也不能饮用。

因为自来水都是经过氯化消毒处理的,氯处理过的水可分离出十多种有害物质,其中卤代烃、氯仿等还具有致癌致畸作用。当水温加热到90℃时,卤代烃、氯仿等的含量超过国家饮用水标准2倍以上。

常饮这种水,罹患膀胱癌、直肠癌的可能性将增加20%-38%。一旦水温达到100℃时,有害物质便随着蒸汽蒸发而大大减少,如继续沸腾3分钟,饮用起来会更加安全。

⊙重新煮沸的水

有些人习惯将热水瓶中的剩余温开水重新烧开再喝,这种看似节约的做法很不妥。水烧了又烧,水分再次蒸发,亚硝酸盐浓度就会上升。喝这种水等于喝入大量亚硝酸盐,后果之严重不言而喻。

猜你喜欢

  • 生完宝宝之后,选择绑腹带真的可以让身材恢复吗?

    生完宝宝之后,腹肌松弛?身材完全走样?选择绑腹带真的可以让身材恢复吗?一、产后为什么要绑腹带?因为子宫呈倒三角形,宝宝生下之后,子
    2020-06-15
  • 快速恢复 月子阶段性瘦身攻略

    快速恢复 月子阶段性瘦身攻略

    生娃使命完成后,妈妈们就要开始想着如何瘦身了,毕竟怀胎十月,再怎样也会胖一些,身材不复孕前的状态。那么,如何趁热打铁,坐月子期间就
    2020-06-15
  • 剖腹产产后完全恢复指南

    剖腹产产后完全恢复指南

    当麻药的效用过后,刀口的疼痛开始慢慢袭来。如何能够在剖腹产后尽快进入做妈妈的状态,并保持身体的健康和心灵的愉悦,以下是来自其
    2020-06-15
  • 产后肚皮还是松垮垮?做对动作,快快恢复!

    产后肚皮还是松垮垮?做对动作,快快恢复!

    常听到很多妈妈抱怨:产后体重已恢复到正常水平,但小腹却怎么也回不去。怀孕时产妇身体的许多部位都被撑大,尤其是腰腹的松弛及脂肪堆积,
    2020-09-07
  • 产后如何瘦肚子?7个实用的方法,宝妈学起来

    产后如何瘦肚子?7个实用的方法,宝妈学起来

    「卸货」以后,肚子上依旧有很多肉肉,这一问题让很多爱美的新妈妈烦心。那么:产后到底怎么才能瘦肚子呢?宝妈一起学起来吧。产后如何瘦肚
    2020-09-08
  • 产后恢复身材有妙招

    产后恢复身材有妙招

    相信每个女性都不希望自己在分娩结束后身材走样,只要做好相关护理,产后是可以恢复到以前苗条身材的,那么,究竟有哪些妙招可以确保女性产
    2020-09-09
  • 新妈妈产后如何恢复

    新妈妈产后如何恢复

    在生了孩子后,新妈妈的身体发生了很大的变化,失去了往昔的美丽,在这样的情况下,女性朋友如果想恢复美丽,就要付出努力了。那么,新妈妈
    2020-09-10
  • 产后每周身体恢复情况详解

    产后每周身体恢复情况详解

    体重减轻大约5千克:分娩后不久,由于胎儿、胎盘、羊水等被排出体外,新妈妈的体重会减少5千克左右。恶露量较大:生产后,子宫中的残留物会
    2020-09-22

坐月子精选