智慧妈咪网坐月子产后恢复新妈困扰:如何预防胸部缩水?

新妈困扰:如何预防胸部缩水?

2021-08-11 14:37:15 / 已有人围观

母乳妈妈们现在正处于哺乳期,为了让宝宝有足够的奶水喝,你的胸部会比孕前要大一些。不过你知道断奶之后,胸部可能会恢复到怀孕前的样子,甚至比原来更小吗?有的妈妈还会下垂、外扩,那么到底该怎样预防呢?

洗澡时用热水冲刷乳房

在洗澡的时候,用莲蓬头冲乳房,最好可以冷热交替地冲会,更加有效果,冷热的交替刺激对于提高胸部皮肤张力很有帮助,还可以促进乳房血液循环。如果天气冷,单用热水冲也可以。

乳量大的妈妈要坚持带胸罩

从哺乳期开始,就要一直戴胸罩。要是不戴胸罩,乳房变重以后就会下垂。特别是在工作、走路的时候,乳房震荡会加剧,下垂就越严重。选择胸罩时,一定要选择大小合适、有钢托的,穿好后还要进行调整,亲自将乳房周围的肉拨到胸罩内,这样子乳房会更加丰满、挺拔。

睡前醒后要按摩乳房

按摩乳房可以促进胸部血液循环,刺激雌激素分泌。按摩时,妈妈们将一只手的食指、中指、无名指并拢,放在对侧乳房上,以乳头为中心,顺时针由乳房外缘向内侧划圈,每个乳房都按摩十多次。

正确喂奶

给宝宝喂奶时,两个乳房都要轮流喂,喂完奶后乳房里还有奶水的话,一定要挤出来。可以人工挤奶,或者用吸奶器挤奶,这样能避免乳腺炎,还能促进乳汁分泌。

多做健胸操

产后两个月时就能经常进行健胸操的锻炼了,这样子会让乳房看上去坚挺、结实,丰满。常见的健胸操有俯卧撑、双手拉伸、拉背等,不过健胸运动一定要长期坚持才有效果哦!

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