女人在经期的时分，身材是比拟软弱的。所以在经期的时分做好护理保健任务的十分有必要的，明天就跟大家来谈谈女人经期前后该如何保健吧！
经期前后如何颐养身材？
1、 做好保暖任务
经期的时分，如果你的下半身受凉了。那么你的经期不适症状就会减轻，痛经就是这样。大家必定都是很“痛恨”痛经的，所以就算是天气热了，也不要贪凉。一定要做好下半身的保暖任务，往常可以多多的泡脚。冰镇的食物是一点都碰不得的！
2、睡眠要充足，最好11点前就寝
规律的生存作息、充足的睡眠可以让女人的身材变得更安康。每晚11点前睡觉才不会打破身材机能均衡。要是切实睡不着可以喝杯热牛奶。
3、三餐不能少，饮食要养分
多吃一些容易消化以及养分平衡的食物。
大姨妈降临前可以吃一点核桃、山药，也可以并用黄芪、当归煲汤；
大姨妈后可以抉择一些滋阴补血的食物，如枸杞子、黑木耳、黑豆，还可以多食西兰花、猕猴桃、草莓等富含维生素C的食物。或许多喝一些红枣茶、枸杞茶、羊肉汤等补气血的食物。
还有一款茶饮那就是生姜红糖水，对大姨妈顺畅帮忙很大，可以让身材变得和煦，经后饮用可以调理女人精气神。
4、管制心情，坚持安稳
房间里可以放一些绿色动物，起床后做几个简略的舒展操，喝一些花茶如茉莉花茶、薄荷茶、陈皮茶等调理心情的茶饮。
5、防止长坐，适当静止
想要坚持骨盆的血液循环可以多做一些静止。只是经期不适合做激烈的静止，所以可以抉择在晚餐后适当的散漫步。
6、面部荡涤要彻底，防痤疮
经期前后是人体皮肤成绩暴发的顶峰期，脸上容易树立一个适合痤疮成长的环境。在经期脸部荡涤要彻底，并且及时补充水分，运用平和配方的产品，还要防止紫外线的刺激和挫伤。
7、用针灸加艾灸保健
如果女人朋友在经期呈现了一些不适症状，而且症状不是特别严重的话，可以在家本人艾灸腹部和腰骶部；如果症状较重建议不要自行做这类保健举措，最好去医院承受医治。
