半岁左右，家长就可以给宝宝添加辅食了。对宝宝来说，适应新食物并不是一件容易的事，如果辅食加得不好，很容易便秘。
如何让宝宝在添加辅食的时候也能排便通畅呢?下面 6 句口诀，好记又好操作，家长不妨试一试。
01膳食平衡又多样
多给宝宝吃一些富含碳水化合物和膳食纤维的食物，比如谷薯类、豆类、蔬菜、水果。
为了提高小家伙对这些食物的兴趣，家长可以运用一些小技巧。比如把宝宝不爱吃的食物添加到他爱吃的食物里面;或者同类食物换着吃，比如今天吃玉米稀饭，明天吃小米粥，后天吃面条;还可以在食物的卖相上下功夫，比如注意食材颜色的搭配，拼出可爱的卡通形象等，让孩子爱上吃饭。
有些家长觉得蛋白质有营养，每天都让宝宝吃很多鱼泥、鸡蛋、肉丸子，这样不但容易让宝宝养成偏食的坏习惯，还可能容易便秘，因此补充蛋白质要适量。
02日常饮水应足量
便便里的水分多一点，拉便便的过程也会更顺利一些。家长可以在两餐之间给宝宝喂些水。天气炎热或者宝宝活动出了汗，可以适当多喝一些。
给宝宝喝温白开水就可以了，不要给宝宝喝矿泉水，以免加重肾脏负担。1 岁以下宝宝不能喝蜂蜜，家长不要为了让宝宝多喝水，就往水里加蜂蜜。
03规律排便训练好
宝宝能独立坐稳后，家长可以开始让宝宝每天坐坐小便盆，这时候主要是让宝宝熟悉坐便器，而不是让他真的拉出便便。
坐便器不要太高，宝宝坐在上面时最好双脚要能踩在地上，膝盖略高于小屁股，方便排便时用力。
最开始的几个月，宝宝不明白坐便器是拉粑粑用的，所以会坐在上面玩耍，家长不用急，也不用脱掉宝宝的纸尿裤，可以给他看一些拉便便的绘本，或者把弄脏的纸尿裤当着他的面扔到坐便器里面，让他慢慢明白坐便器不是用来坐的，而是用来拉便便的。
等宝宝 1 岁多的时候，可以早上起床或饭后半小时到 1 小时，脱掉他的裤子或纸尿裤，让他坐在坐便器上练习排便，每天训练 1～2 次，每次训练 5～10 分钟，时间不要太长，坐太久会加重便秘、引起肛裂或者脱肛。10 分钟内如果宝宝没有拉出大便，不要责怪他，宝宝现在还在学习和适应。
在训练过程中，家长要多鼓励多表扬宝宝，责怪反而会让宝宝从心理上产生抵触。
04多多活动肠通畅
家长平时多跟宝宝玩，陪他做游戏，让他抓东西、翻身、逗他爬来爬去，或者给宝宝做被动体操。这些都可以增加宝宝的活动量，促进肠蠕动，让宝宝排便更顺畅。
05矿物元素不乱补
一般半岁以后，宝宝身体内储存的铁大部分都被用光了，容易缺铁，所以宝宝满 6 个月后，家长需要给他补铁。除了缺铁之外，宝宝一般不会缺钙、锌等元素。只要宝宝饮食均衡，健健康康的，家长就不需要再给他补钙、补锌了。
有些家长觉得就算不缺，多补一点总没坏处，其实这是不对的。如果随意给宝宝补钙，不仅没用，过多的钙还会使便便变干，导致便秘。
06使用促排便药物
乳果糖、聚乙二醇、开塞露是应对便秘的常用药物。如果宝宝拉的便便很干很硬，或者拉不出便便，它们都能有效帮助排便，但在使用前，建议先咨询医生用量。
