自从宝宝出生后，很多宝妈就对宝宝精心照顾，但在面对孩子难入睡的问题时，依旧是无计可施：
放下就醒，沾床就炸，非要抱着才能睡……
从8点开始哄睡，到10点还是大眼瞪小眼……
好不容易哄睡着了，没几分钟就醒了，然后又哭闹……
宝宝习惯了一边吃奶一边睡觉，迷迷糊糊一会吃，一会停，来来回回好多次，不让吃就闹着不睡觉，怎么办?……
每一个宁静的夜晚，不知道有多少宝妈要经历多少磨难才能让宝宝睡着，这让宝妈们崩溃不已：家有“睡渣”宝宝，影响生长发育可怎么好?
事实上，一个宝宝出生后是天使还是睡渣，和父母的养育方式有密切的联系。
作为新手爸妈，非常有必要掌握一些婴幼儿睡眠知识，反思自己在哄睡宝宝方面存在哪些问题，这样才能从容应对哄睡难题，呵护宝宝的优质睡眠。
了解不同年龄段宝宝的睡眠规律
常有人以为，宝宝睡觉很随意，没有规律可言。其实，婴幼儿每一成长阶段的清醒间隔几乎是稳定的。
因此，爸爸妈妈需要认真观察自己孩子的实际情况，确定孩子的清醒间隔，确保孩子在每个月龄段的白天和晚上都能得到充分的睡眠。
不同年龄段宝宝小睡情况：
0-1个月宝宝，每天小睡5-7次
1-3个月宝宝，每天小睡4-6次
4-6个月宝宝，每天小睡3-4次
7-9个月宝宝，每天小睡2-3次(黄昏觉消失)
10-15个月宝宝，每天小睡1-2次(上午觉消失)
不同年龄段宝宝每天的睡眠总量：
0-3个月宝宝睡眠总量14-17个小时
4-6个月宝宝睡眠总量13-15个小时
7-9个月宝宝睡眠总量12-14个小时
10-15个月宝宝睡眠总量11-13个小时
不同年龄段宝宝夜间进食情况：
0-1个月宝宝夜间进食3-4次
1-3个月宝宝夜间进食2-3次
4-6个月宝宝夜间进食1-2次
7-9个月宝宝夜间进食0-2次
9个月以上宝宝夜间可以不需要进食，需要保留连续睡眠9个小时左右后的晨奶
不同年龄段宝宝白天清醒情况：
0-1个月宝宝清醒1个小时左右
1-3个月宝宝清醒1-2个小时
4-6个月宝宝清醒2.5个小时左右
7-9个月宝宝清醒2-3个小时
10-12个月宝宝清醒3.5小时左右
理想状态下，宝宝夜间连续睡眠时间：
0-1个月宝宝夜间最长连续睡眠能达到2.5个小时左右
1-3个月宝宝夜间最长连续睡眠能达到3-6个小时
4-6个月宝宝夜间最长连续睡眠能达到5-8个小时
7-9个月宝宝夜间最长连续睡眠能达到7-11个小时
以上数据仅供参考，家长不要生搬硬套，因宝宝个体差异，也要考虑宝宝白天吃得不多，早产，辅食引入晚等特殊情况。
宝妈可以结合自己家孩子的精神状态，来具体判断宝宝每一个阶段所需的实际睡眠。
如何捕捉宝宝的睡眠信号?
在参考清醒间隔的基础上，爸爸妈妈需要密切观察并捕捉孩子的睡眠信号，在合适的睡眠窗口来帮助孩子及时入睡：
1) 前期的抑制型信号
比如渐渐变得安静、发呆、反应变慢、啃咬东西或吃手，更为明显的是打哈欠、揉眼睛、挠头等;
2) 睡晚了而发生的过渡兴奋型信号
比如哭闹、摇头、肢体动作过于活跃等等。
如果有时爸爸妈妈没有及时注意到宝宝的睡眠信号，那么到了宝宝烦躁、哭闹的阶段，一定 要避免用声光玩具、夸张的言语来刺激宝宝，导致宝宝更加难以入睡。
如何培养宝宝自主入睡?
1、建立固定的睡前仪式
睡前有一个比较固定的仪式有利于培养宝宝入睡的习惯，如洗澡，按摩，然后和宝宝亲热，依偎或唱歌。稍大些看图画书，读故事书，做手指游戏，时间不要太长，约半小时，然后告诉宝宝现在你要睡觉了，将醒着的宝宝放在床上，将灯光调暗，如果天天如此，宝宝就会养成习惯，学会自己入睡。
2、培养良好的睡眠习惯
坚持下面的睡眠卫生原则有利于小儿良好睡眠习惯培养。
睡眠环境应较安静和较暗。
3个月后宝宝睡自己的小床(小床可以放在成人大床旁)
起床和入睡时间应严格规定，加强生理节奏周期的培养。
室温保持舒适水平，不宜过热而扰乱睡眠。
入睡时应避免饥饿，上床或夜间不宜过多饮水，以免因排尿扰乱睡眠。
养成自己入睡习惯，避免养成睡前抱、拍、晃或含奶头睡的不良习惯。
睡前1～2小时避免玩得太兴奋。
睡前洗温水浴，做婴儿按摩有利睡眠。
白天小睡应适当，避免白天长时间或频繁的小睡。
