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宝宝长高的3个关键知识家长要知道？

孙淑英 / 2021-04-06 14:32:51
宝宝长高的3个关键知识家长要知道？

最佳答案：

孙淑英
孙淑英副主任医师

首都儿科研究所生长发育研究室副主任医师 中国优生优育协会儿童发育专业委员会副主任委员。
身高遗传因素占70%。其余30%主要由以下3点决定。
1、营养饮食要均衡：与身高生长密切相关的营养素包括蛋白质、维生素D、维生素A、钙、锌；合理饮食（碳水化合物、蛋白质、脂肪、纤维素等）；
补充维生素A（维持骨质代谢、促进长骨发育、维持骨骼的正常形状）；补充维生素D（增加肠道对钙磷的吸收、增加肾小管对钙磷的重吸收、促进骨细胞的增值、保证骨骼的生长发育）；
补充钙制剂（适用于：肉、蛋、奶等食物摄入不足的儿童；消化功能不佳的儿童，每天补充量：100-300mg元素钙，可选择的剂型：片剂；泡腾剂型；颗粒剂；液体剂型）。
2、运动要适宜：耐力运动；纵向运动；对膝关节、踝关节、脊柱有适宜刺激的运动，如跑步、踢毽、跳绳、球类、摸高等，规律运动，定时、定量，每周运动5次以上，每次持续20-40分钟
3、睡眠要充足：生长激素夜间分泌达高峰
睡眠促进骨钙沉积；促进营养物质的吸收；年龄越小，睡眠需要时间越长；学龄前儿童每天：10小时。
身高营养

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