健康营养

一、 宰活鸡吃冻鸡我们都习惯去市场买活鸡，现场宰杀回家就炖汤，恨不能中间不耽搁分秒，实际上这是不对的。鲜鸡买回来后，应先放冰箱冷冻

入冬后，万物都在养精蓄锐为来年春天生机勃发作准备。俗话说，冬令进补，来年打虎。科学进补是关键，三种肉，三杯茶，三水果，三碗粥……记

面条含有丰富的碳水化合物，可以提供丰富的能量，同时，它还含有微量元素铜和蛋白质。无论哪个季节，一碗热乎乎的面条，最能温暖宝宝娇弱的

香滑的鸡蛋羹，儿时的味道。孩子吃鸡蛋有什么好处？1 健脑益智鸡蛋对神经系统和身体发育有很大的作用，其中含的胆碱可改善各个年龄组的记忆

孩子吃韭菜虾皮炒鸡蛋有什么好处？1 润肠通便韭菜含有大量维生素和粗纤维，能增进胃肠蠕动，治疗便秘，预防肠癌，故韭菜叶被称为“洗肠草”

到了夏季是许多疾病发生的时候，其中红眼病就是其中一种比较影响人们生活的出行的疾病。那么我们面对红眼病除了常规的治疗方式之外，有没有

吃面的时候淋一勺油辣子，做菜时用辣椒油打底……那滋味，爱吃辣的小伙伴懂！家常辣椒油、重庆红油、东北红油、糊辣椒油、蒜蓉辣酱……从北

番茄炒花菜推荐理由：花菜的维生素C含量极高，不但有利于人的生长发育，更重要的是能提高人体免疫功能，促进肝脏解毒，增强人的体质，增加

民间素有“小雪腌菜、大雪腌肉”的传统，腌肉的制作方法比较简单，腌制、晾晒，剩下的只需交给时间。但腌肉，首先就要选好肉，好肉才有好味

夏季天气炎热，许多宝宝出现食欲不振、生疮疖等暑热症，妈妈们快来学习几款夏季必备的清凉消暑汤吧，让你的宝宝轻松度夏！三豆汤材料：绿豆

给孩子美好的一天就从早餐开始吧!或许你没有毕加索的奇思妙想，也没有达芬奇的神来之笔，但只要麻麻们有一颗爱学习的心，相信这些创意早餐

对于手残星来说，这个方法真是太造福人民了。快快动手自己也做一个鸡蛋饼吧。

春节快到了，亲朋好友来相聚。亲手做一桌美味佳肴，秀一下自己的厨艺~小孟有点迫不及待了，下面就将17道美味家常菜的做法送给大家，一起动

孩子便秘怎么办？来份菠萝古老肉！菠萝中的糖、酶能利尿，纤维素能缓解便秘。孩子吃菠萝古老肉有什么好处？1 促进消化菠萝富含的蛋白酶能促

煮剩下的饺子下顿最好的吃法就是煎着吃，如果蒸的话就蒸烂了，煎着吃最好吃了。水煎饺1 主料：饺子成品2 调料：葱花10g、油适量、清水适量3

孩子吃毛豆鸡丁有什么好处？1 促进智力发育鸡肉中含有蛋白质、脂肪、维生素以及钙、镁、磷、钾等人体必需的营养元素。鸡肉的消化率很高，营

老少咸宜，简单好上手，几分钟就可以搞定~食材：鸡翅、干红辣椒、可乐、老抽做法：鸡翅洗干净，直接丢入锅里干炒，炒干水分。捞出鸡翅，锅

现代营养学也证明它有丰富的营养价值：萝卜含有丰富的碳水化合物和多种维生素，特别是维C和维生素A含量丰富。萝卜性凉，能止咳化痰、除燥生

孩子吃鸡有什么好处？1 补充蛋白质鸡肉中含有蛋白质、脂肪、维生素以及钙、镁、磷、钾等人体必需的营养元素，且易被消化、吸收。2 增强体质

焦香的培根，被卷在软嫩鲜香的鸡蛋皮内，再配以生菜清脆的口感，如果能再来一杯热牛奶，一顿丰盛的早餐就完美呈现啦！孩子吃鸡蛋有什么好处

如果只有我和女儿在家，我们通常会异口同声吃炒饭，各种蔬菜与米饭搭配，再加上黄黄的蛋皮包裹，吃起来格外香。适合2岁以上的宝宝材料：米

紫色饺子皮把紫甘蓝洗净后切细丝，用水煮开，别放太多水哈。小火焖一会后，滤出紫色的水，然后拿来和面即可。橙色饺子皮取熟透的南瓜，去皮

觉得下厨房很麻烦？一定是你打开的方式不对。看完这个视频一定眼前一亮，赶快拿去分享给爸爸们吧！从此做饭时，就让他们愉快地帮你打下手教

一盘盐水虾，简简单单，毫无粉饰，却是我记忆中宴客不可少的家常菜。孩子吃虾有什么好处？1 补钙虾是不错的补钙食物，有益智的作用，且蛋白

新版皮蛋豆腐▲食材：皮蛋3只、日本豆腐2个、辣椒油5g、盐1 5g、芝麻1小勺、香葱2根、红椒适量、蚝油1小勺、糖3g、海鲜酱油2小勺做法：1)选

肉末茄子推荐理由：猪肉：猪肉含有丰富的维生素B1，可使人倍增力气，改善缺铁性贫血。茄子：可清热解暑茄子中富含蛋白质、脂肪、碳水化合物

黑芝麻米糊原料：芝麻30克、糯米50克、大米50克做法：所有材料洗净，加水浸泡一夜，第二天用豆浆机制成米糊即可。紫薯米糊原料：紫薯150克

平时蒸米饭的时候，你还是简简单单的把米饭放进锅里煮就完事儿了吗？其实，只需要简单几招，就可以让你的米饭变得格外的好吃哦~~~，你也可

如果说早餐闲准备早餐太麻烦，那你一定要学学葱油拌面，好吃而且很快手。用料挂面吃多少下多少酱油2大勺糖3大勺葱花适量油适量葱油拌面——

随着星星的热播，韩流的热度可谓说是火上加火，就连经营韩国料理的餐馆都越来越火了。 韩国料理中的韩式辣椒酱是深受韩国人喜爱的三酱之一