女性在25岁之后，肾气就开始消退，补肾对女人的安康与漂亮有着亲密关系。然而，女性补肾办法与男性会有所不同，女人朋友更适合食用一些平和的粥类来进行补肾，下面引见几款适合女性补肾的养生粥。
1、紫米补肾粥
资料：黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱。
做法：
1、将桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，再晾干水分。
2、在锅中，将紫米、黑米和糙米加入锅中煮成粥，再加入桑葚持续煮10分钟。
3、依据集体口味，加蓝莓酱进行调味。
成效：可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。因而女人肾虚的话，可食用补肾。
2、桂圆枸杞粥
资料：30g桂圆肉、20g枸杞、配料80g大米、800ml清水、30g冰糖。
做法：枸杞，桂圆洗洁净备用，将大米洗淘洁净放进锅里，放过量的水，再放入桂圆冰糖共熬，粥煮开再放枸杞再煮5分钟即可
成效：桂圆补益心脾，补肾润肺，养血安神，实用于肾虚惹起的失眠多梦等症。
3、茶树菇栗子鸡
资料：茶树菇、板栗、鸡半只、葱、姜、八角、花椒、盐、生抽、老抽、料酒、白糖少许。
做法：
1、干茶树菇提早浸泡，去处根部和杂质，洗净备用。板栗用微波炉高火叮两三分钟，剥皮备用。鸡切块洗净备用，葱切小断，姜切片。
2、锅中放水，放鸡块焯水，捞出洗净淋干水分；炒锅中放油，油热后放入葱姜八角和花椒爆香；放入鸡块翻炒至鸡块变色，水分收干。
3、放入生抽、老抽、白糖和料酒，翻炒至色彩平均；放入茶树菇和板栗翻炒；加入开水，没过鸡块，大火烧开后转中小火炖30—40分钟至鸡块酥烂；最后放盐调味，大火收汁，放入小葱断即可。
成效：茶树菇益气开胃，补肾滋阴、健脾胃、进步人的免疫力，加强人体防病能力的成效。
4、羊肉萝卜小米粥
原料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各过量。
做法：羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲洁净。另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤稀薄，调味即可出锅。
成效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。
5、粟米龙眼粥
资料：粟米1千克、龙眼肉15克、粳米五十克。
做法：
1、将粟米去壳，淘洗洁净。将硬米淘洗洁净。
2、将硬米放入铝锅内，加入粟米、龙眼肉和过量水，置武火上烧沸，再用文火熬熟，加入白糖搅匀即成。可作早晚餐食用。
成效：可以补心肾，益腰膝。实用于心肾精血缺乏，心悸，失眠，腰膝酸软等症。
6、板栗红枣粥
资料：板栗、红枣、糯米、大米过量。
做法：
1、糯米和大米淘洗洁净，提早放入清水里浸泡，再与过量清水一同放入锅中，加入红枣大火煮开后转小火煮约30分钟，两头搅拌避免粘锅底。
2、熟板栗切小块，30分钟后加入板栗块，持续煮约20分钟至粥稀薄即可。
成效：红枣有补气养血、美肤养颜、活血化瘀的作用，板栗有健脾养胃的作用，将红枣、板栗和糯米一起煮粥，吃起来甜美美味，并且还容易排汇，是一道老少皆宜的美食。
7、枸杞大枣玉米渣粥
原料：玉米渣100克，大枣10个，枸杞15克。
做法：枸杞、大枣用清水淘洗洁净，锅中加入清水烧开。下入玉米渣慢火煮至半熟时，下入大枣和枸杞，慢火煮熟，即可出锅。
成效：养血安神，补肝，肾降血糖
