中医上说，体寒是由于体内阴气过剩，招致了各项机能任务能力削弱，尤其是排汇和消化功用削弱，就招致了身材对热量排汇的少了，以致于体质更寒。
寒性体质有哪些症状体现？
1、典型症状：痛经，白带多，质地粘稠；
2、经前期乳房胀痛；
3、大便稀溏，小便清长；
4、晨起察看舌苔，苔白腻；
5、素常怕冷，喜欢吃热食，精力不振；
6、常常在下午、晚上觉得胃胀泛酸，睡觉时会不盲目流口水，多汗；
7、常常咳嗽，时节交替、天气冰冷时会有肩背疼、关节疼、头疼、胸闷的觉得；
8、易患肿胀，如眼睛肿胀、手脚肿胀、脸发淤；
但你也不必担忧，寒性体质的人可以经过饮食、保暖、作息和静止等方式来改善体寒的症状。
1、饮食上要注意少吃生冷食物，如苦瓜、鸭梨等瓜果，尽量不吃冰淇淋等。南方夏季冰冷，可适当多吃温热的食品，如牛羊肉等；北方气象较平和，可吃一些鸡、鸭等甘温的食物。
2、要注意保暖。天气冰冷时要及时添加衣服，免得“寒邪”入体。少呆在阴冷湿润的环境，多晒太阳。
3、要坚持情绪愉悦，每天充足睡眠，不要熬夜。遇到不欢快的事件，要及时采取失当的方式发泄出来，多与家人、朋友沟通。
4、要注意锤炼。慢跑、快步走等有氧静止会让全身流动起来，促成血液循环，有助于加重体寒症状，长期保持可逐渐改动寒性体质。但要注意防止进行高强 度静止，否则易“发泄阳气”，反而减轻体寒。体质虚弱不适合静止者可以每天泡泡脚，用40摄氏度左右的热水浸没膝盖，泡20分钟。在泡脚的同时揉搓双脚， 成果会更好。
平时吃哪些食物可以有效的缓解宫寒呢？
1、桂圆肉
桂圆肉中每100克含铁量大概是3.9毫克，在水果中也属含铁量相当丰厚的，可用于贫血的食疗中，普通煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，对于孕妇、儿童不适合。
2、红豆
中医以为红豆豆性平味甘酸，无毒。有滋补强壮，健脾养胃，利水除湿，和气排脓，通乳汁的功用。红豆富含维他命B1、B2、蛋白质及多种矿物质，有滋补强壮、健脾养胃的作用。能清心火，也能补心血，同时又富含铁质，能行气补血，十分适合暖身驱寒气。
3、红花
说到红花，很多人首先想到的是藏红花，其实不然。藏红花药性稍比红花要烈，然而藏红花是只能活血，但红花的成效就很多了。
红花性温，味辛，活血通经、散瘀止痛。用于经闭、痛经、跌打损伤。红花能活血通经，去瘀止痛。能作为活血通经药。活血行瘀，利气止痛。养血，活血。
4、黑枣
黑枣性温味甘，富含蛋白质、糖类、有机酸、维生素B和维生素E，和磷、钙、铁等微量元素，还有各种养分元素，有补肾与养胃的成效。并对延缓苍老、加强机体生机、美容养颜都很有帮忙。所以黑枣被称为“养分仓库”，常常食用可以帮忙女人补气养血、维持上皮细胞组织的成效。以及可以暖肠胃、明目活血、利水解毒，是润泽肌肤、乌须黑发佳品。
5、桑葚干
桑葚干是目前水果及其制品中含人造铁最丰厚的，每100克含铁42.5毫克，无愧于水果中“补血果”的名称。普通建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥岂但可以补血，还可以美容，但孕妇慎用。
6、当归
当归是中药中最常用的药材之一，它的成效不止用于妇科保健，它还可以润肠、抗癌 、抗老防老 、加强免疫力等等。 它的每个部位都有不同的入药方式，对于贫血的人也大有益处。
