黄医森曾经碰到一个新生儿因为一天睡15个小时来就医，有必要吗？
也遇到过嗜睡一月的小学生，限于当地医疗条件没有发现是胰岛素瘤，因脑损伤严重而夭折。
万物消长，睡眠时间虽因人而异，但儿童时期睡眠时生长激素释放增加，睡少了可会影响身高噢！
睡少了还会导致其它一些健康问题：
易怒、脾气暴躁、注意力不集中、高血压、肥胖、头痛和糖尿病等等诸多不利影响。
美国睡眠医学学会（AASM）提供儿童睡眠时间的推荐意见：
婴儿(4-12个月):12至16小时(包括午睡)
幼儿(1-2岁):11到14个小时(包括小睡)
学龄前儿童(3-5岁):10至13小时(包括午睡)
小学生(6-12岁):9至12小时
青少年（13-18岁）：8至10小时
何时入睡？孩子早睡对身体有益？！
很多家长都知道孩子要有充分的睡眠时间，认为晚点睡没关系，睡眠时间长度保证就可以了，事实真的如此吗？孩子早睡或晚睡有区别吗？Acta Paediatrica杂志 2020.4最新发表的,一个澳大利亚的研究回答了这个问题。研究比较儿童早睡或是晚睡与肥胖指标(BMI)的关系。纳入研究1258名儿童（50.7%男性），年龄6.32±1.52岁精确记录上学和周末时的上床和起床时间。
分别是5个组代表了5种睡眠模式：
早睡/长睡组（early/long sleepers）占4.5%
在学校平均睡11.7个小时/天，晚上6：43上床早上6：27起床，
在家时晚上7：13上床，比在学校晚睡半小时
标准睡眠组（normativesleepers）占25.5%
在学校平均睡11.3个小时/天，晚上7：49上床早上7：07起床，
在家时晚上8：34上床
晚睡组（latesleepers）占49.9%
在学校平均睡10.4个小时/天，晚上8：38上床早上7：02起床，
在家时晚上9：16上床，明显晚于前两组
持续晚睡组（consistentlate sleepers）占11.1%
在学校平均睡9.5个小时/天，晚上9：46上床早上7：31起床，
在家时晚上9：44上床，
早起组（early risers）占9%
在学校平均睡10.1个小时/天，晚上7：46上床早上5：55起床，
在家时晚上8：01上床，
研究发现，如图
晚睡组和持续晚睡组（实线）的肥胖指标(BMI)在研究初始时明显高于早睡组（—· —·×），晚睡组和持续晚睡组的肥胖指标(BMI) 随访4年明显增高，持续晚睡组的肥胖指标(BMI)，随访4年后要高于早睡组1.03个单位。
结果表明
晚睡与肥胖指标(BMI)的持续增加明显相关，晚睡者比早睡者更易发胖。
对于孩子不仅要强调保证充足的睡眠，而且要早睡，不要熬夜，不然容易变成小胖墩噢！
如何帮助孩子养成良好的睡眠习惯？
充足的睡眠是健康生活头等大事。父母需做规律生活，健康作息的榜样。帮孩子形成一定的生物节律，比如何时起床，何时吃饭，何时午睡，何时玩耍，这样有助于在该睡觉时顺利入眠。晚上不宜安排过多活动，避免导致孩子兴奋而难以入眠。
白天进行有趣的和多样的活动，呼吸新鲜空气，夜间再做个好梦就是完美的一天！
睡前一小时孩子不许使用电视、电脑、笔记本电脑、平板电脑，手机。当然这些东西不应当出现在孩子卧室里，特别是晚上。不要相信孩子的自控力，嘿嘿。
创建一个舒适安静的宝宝睡眠环境。柔和暗淡的灯光，适宜的温湿度，床上也别摆很多玩具。
需要学会识别孩子睡眠问题。儿童最常见的睡眠问题包括入睡困难，夜间频繁醒来，打鼾，拖延和抵制睡觉，睡眠呼吸暂停，或睡觉时呼吸声重。如果出现上述情况需要就医查找原因。
