瘦肉

别只会啃瓜了，用它炖汤连渣都不剩！清热消暑、保护视力，妈妈还能排毒素！

食材丰富，炖得软糯的一碗粥，很适合给宝宝日常食用或者生病时食用补充营养。蔬菜和肉的性状根据宝宝的咀嚼吞咽能力来处理。

用米饭作馅料包饺子，很有新意的一道食谱。偶尔给主食换换花样，可以带给宝宝一些新鲜感，吸引目光，打开胃口。

菌类含有丰富的膳食纤维，可以缓解便秘。和瘦肉一起做成饼，能掩盖其特殊的味道，让宝宝混合吃下肚。

加入核桃和燕麦，让粥的口感更香滑。适量食用粗杂粮可以有效预防便秘，令营养摄入更全面。

番茄的酸甜加上猪肉的鲜美，融入面疙瘩里有滋有味。小米促进消化缓解便秘，可以作为日常主食食材。

这道辅食口味咸鲜，有补铁、补钙、补充微量元素的作用，是一道不错的粥类辅食呦!●糙米的膳食纤维较多，相对没有大米好消化，所以浸泡时间

月子第31天，妈妈要继续均衡搭配饮食，食材要新鲜多样化。妈妈们是不是隐约听说水果属于生冷食物，吃了会导致乳汁减少、腰酸背痛，真的是这样吗?答案是NO!新妈妈在月子期吃水果不仅可以补充大量营养素，还能增加食欲，预防便秘，促进乳汁分泌。