月子第31天，妈妈要继续均衡搭配饮食，食材要新鲜多样化。妈妈们是不是隐约听说水果属于生冷食物，吃了会导致乳汁减少、腰酸背痛，真的是这样吗?答案是NO!新妈妈在月子期吃水果不仅可以补充大量营养素，还能增加食欲，预防便秘，促进乳汁分泌。
胡萝卜瘦肉粥
菜品营养分析
胡萝卜瘦肉粥味甘性平，有健脾助消化的功效，同时也能下气化滞、明目、降压利尿。
食材准备
胡萝卜50克、瘦肉50克、大米100克
烹饪步骤
1、大米打成米碎，胡萝卜切末。
2、开水中加入米碎，用勺子搅拌防止粘锅。
3、肉馅加等量水搅拌，和胡萝卜末放入粥中一起煮开，转小火熬至黏稠。
Tip肉馅加等量水稀释，放入粥中才不会结块。
第31天饮食清单
早餐：胡萝卜瘦肉粥,杂粮拼盘
午餐：芦笋鸡丝汤,菠萝虾仁炒饭,枸杞炒猪肝
晚餐：黄骨鱼豆腐汤,什烩海参,樱桃,米饭
宵夜：蛋奶炖布丁
