当初在生存中，由于咱们广泛的都是节拍很快。很多男人就没方法那么注重日常的生存习气，这样就会间接的招致到精子的品质降落。很有能够就没方法到达可以生养的要求了，所以咱们就须要多多的补精子了。
补精子的食物
1、含硒高的食物
生存中可多吃蛋类、瘦肉、海产品、大蒜等含硒高的食物。
2、含锌高的食物
牡蛎、海产品、植物肝等含锌高的植物性食物不容错过。
3、富含优质蛋白质的食物
蛋白质次要存在于牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶中，男人备孕要常吃。可以配合含蛋白锌硒的咀嚼片来调节，可为男人平安补充锌、硒、蛋白质，成果比一般食物好5~6倍以上。
如何爱护精子
1、在生存中有工夫的话，建议可以多参与一些体育锤炼。过于瘦削对于你的精子也是挫伤很大的。
2、少去桑拿房、蒸气浴室。高温蒸浴间接挫伤精子，还抑制精子生成。
3、日常的饮食须要多样化一些，不要太过的单一，或许是过于的偏食挑食。不爱吃植物性食物的男人，一朝一夕的话就会招致体内的锌含量过少。很容易就惹起性功用减退，精子数量降落也是正常的了。
4、不吸烟不喝酒：烟、酒是精子的大敌若。香烟里的尼古丁能降低性激素分泌和杀伤精子，成年男人每日若吸烟30支，精子的存活率仅为49%，同时精子畸形率回升；长期少量饮酒可造成人体慢性或急性酒精中毒，能使70%的精子发育不良或失去生机。
5、房事规律最好，不要多也不要少：房事过频即能够招致阳痿，又会使每次射精所含精子量减少，从而使受孕时机降低。
6、抓紧心态。不要给本人过大的精力压力，压力过大的话对于精子的生长也是没有益处的。可以在往常多去漫步享用下慢生存，抓紧本人。
7、多吃绿色蔬菜。绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子生长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞生长。
